Tartalomjegyzék
A spárga diéta az eperrel kiegészítve igazán hatásos, ráadásul könnyű fogyást ígér. Ennek fő oka, hogy az epret mindenki szereti, a spárga kalória tartalma meg rendkívül alacsony. Ezen kívül természetesen az eper és a spárga is rendkívül jótékony a szervezet számára. Hiszen mindkettőnek magas a vitamin– és ásványi anyag tartalma, valamint sok vizet és rostot is tartalmaznak. Ez utóbbiak elkerülhetetlenek egy hatékony fogyókúrás étrend esetében.
Az eper jótékony hatásai között szerepel a vizelet és hashajtó, valamint a vértiszító hatása is. Ezen kívül kiegyensúlyozó, roboráló, frissítő és immunerősítő is.
A spárga hatása a szervezetre elsősorban erős vizeletható tulajdonságában van, de méregtelenít és az emésztést is könnyíti.
Spárga diéta minta étrenddel
Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát. A spárga diéta nem arról szól, hogy napokig csak epret és spárgát szabad csak enni. Ennek a lényege, hogy naponta legalább kétszer kell fogyasztani a friss gyümölcsből és zöldségből.
Minta étrend a spárga diétához
1. nap
Reggeli: egy pohár eperturmix, két szelet vékonyan megvajazott pirítós, egy bögre zöld tea
Tízórai: egy marék mandala
Ebéd: egy bögre spárgás rizottó
Uzsonna: 10 dkg eper
Vacsora: egy bögre görög saláta
2. nap
Reggeli: turmix egy banánból, 5 dkg eperből és egy pohár tejből, csipet fahéjjal
Tízórai: egy sárgarépa
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt spárgával
Uzsonna: egy aszalt szilva
Vacsora: egy tányér eperkrémleves
3. nap
Reggeli: egy natur joghurt, 10 dkg friss eperrel
Tízórai: egy pohár 100%-os narancslé
Ebéd: 20 dkg rakott spárga
Uzsonna: egy marék dió
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre paradicsom saláta
Az alábbi tippek segíthetnek még:
- Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
- Érdemes nemcsak epret fogyasztani a diéta alatt, mert azáltal a szervezet nem jut elegendő zsírhoz és fehérjéhez.
Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését.
https://femina.hu/fogyokura/intenziv_zoldseg_gyumolcs/
Vissza a kategória cikkeihez