Spárga diéta

A spárga diéta az eperrel kiegészítve igazán hatásos, ráadásul könnyű fogyást ígér. Ennek fő oka, hogy az epret mindenki szereti, a spárga kalória tartalma meg rendkívül alacsony. Ezen kívül természetesen az eper és a spárga is rendkívül jótékony a szervezet számára. Hiszen mindkettőnek magas a vitamin– és ásványi anyag tartalma, valamint sok vizet és rostot is tartalmaznak. Ez utóbbiak elkerülhetetlenek egy hatékony fogyókúrás étrend esetében.

Az eper jótékony hatásai között szerepel a vizelet és hashajtó, valamint a vértiszító hatása is. Ezen kívül kiegyensúlyozó, roboráló, frissítő és immunerősítő is.

A spárga hatása a szervezetre elsősorban erős vizeletható tulajdonságában van, de méregtelenít és az emésztést is könnyíti.

Spárga diéta minta étrenddel

Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát. A spárga diéta nem arról szól, hogy napokig csak epret és spárgát szabad csak enni. Ennek a lényege, hogy naponta legalább kétszer kell fogyasztani a friss gyümölcsből és zöldségből.

Minta étrend a spárga diétához

1. nap

Reggeli: egy pohár eperturmix, két szelet vékonyan megvajazott pirítós, egy bögre zöld tea

Tízórai: egy marék mandala

Ebéd: egy bögre spárgás rizottó

Uzsonna: 10 dkg eper

Vacsora: egy bögre görög saláta

2. nap

Reggeli: turmix egy banánból, 5 dkg eperből és egy pohár tejből, csipet fahéjjal

Tízórai: egy sárgarépa

Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt spárgával

Uzsonna: egy aszalt szilva

Vacsora: egy tányér eperkrémleves

3. nap

Reggeli: egy natur joghurt, 10 dkg friss eperrel

Tízórai: egy pohár 100%-os narancslé

Ebéd: 20 dkg rakott spárga

Uzsonna: egy marék dió

Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre paradicsom saláta

Az alábbi tippek segíthetnek még:

  • Ébredés után: Érdemes meginni egy pohár vizet legalább harminc perccel étkezés előtt. Segíteni fog a testnek felébredni.
  • Érdemes nemcsak epret fogyasztani a diéta alatt, mert azáltal a szervezet nem jut elegendő zsírhoz és fehérjéhez.

Természetesen a mozgás és életmód váltás nem hagyható ki, ha hosszútávra tervezzük a súlyunk elvesztését.

https://femina.hu/fogyokura/intenziv_zoldseg_gyumolcs/

Vissza a kategória cikkeihez